Gå ned i vikt

Vissa av oss blir taggade av att tävla. Så varför inte arrangera en tävling där deltagarna ska gå ner i vikt. Fråga några tävlingssugna vänner eller kolleger som har några kilon för mycket om de är sugna på att ställa upp i en ”viktig” tävling. När du har fått ihop ett rimligt antal deltagare är det bara att sätta igång tävlingen. Ett tips är att göra upp tydliga riktlinjer innan tävlingen börjar, som exempelvis hur lång period som tävlingen ska vara, hur viktnedgången ska beräknas osv.

Bestäm sen dag och plats för invägning respektive utvägning. Kanske vill ni även väga er tillsammans någon gång under perioden för att öka tävlingsmomentet ytterligare. Så att du har möjlighet att försöka gå om Pelle i slutspurten! Som med de flesta tävlingar så måste det ju finnas priser och dessa kan finansieras med en insats som varje deltagare får lägga. För en del funkar det bra med att priset delas ut i pengar, men för den som är extra kreativ (och om intäkterna tillåter) kan det ju vara trevligt med en spa-upplevelse eller en fin flaska vin som pris.

Enligt flera hypnoscoacher kan man gå ned i vikt och få ett varaktigt resultat genom att förändra sitt sätt att tänka. Man behöver bryta invanda, negativa tankemönster och få ett annat sätt att se på sig själv som gör att du förändrar ett beteende som inte är önskvärt. För att ändra väl inkörda vanor räcker det inte med viljekraft eftersom dina (o)vanor styrs på ett omedvetet plan. Med hjälp av coachning kommer ovanor upp till ytan och du har möjlighet att förändra dessa. Det kan handla om att du vill sluta småätandet, misslyckats med olika dieter  eller kanske vill bli av med sötsuget. En vanlig metod vid hypnos är att skapa inre positiva bilder för önskvärt beteende och negativa bilder för den vana du vill ta bort. Flera människor har provat den här metoden och lyckats bra. Kanske värt ett försök?

Ett av de senaste rönen för att gå ned i vikt är en kost där man följer LCHF-metoden.  Metoden innebär att man håller en lågkolhydratkost och ökar intaget av mat med mättat fett. Det mättade, animaliska fettet och kolesterolet är alltså inte farligt för oss. Tvärtom leder en diet där man ökar dessa fetter till ett hälsosammare liv.

En diet enligt LCHF har visat sig vara effektiv både för att nå viktnedgång och för vissa typer av diabetes. Det finns flera studier som visar på bättre resultat med den här metoden än med vanlig kalori- och fettsnål kost.  Vid kolhydratsnål diet höjs inte blodsockret vilket gör att man inte får det insulinpåslag som blir vid högt blodsocker.  Insulinet påverkar dessutom fettlagringen genom att blockera fettförbränningen och omvandlar överskottet av kolhydrater till fett. Kroppen fixar nämligen att tillverka det blodsocker som den behöver av protein och fett.  LCHF-kost leder i många fall till lägre blodtryck och förbättrade blodfetter.