Gå ned i vikt

Med hjälp av en personlig tränare kan man snabbt gå ner i vikt eller bygga muskler beroende på vad man har för mål, önskningar och förutsättningar med sin träning. En personlig tränare kan hjälpa dig genom att få dig klar om vad dina mål är och hjälper dig att nå dem. Hon/han ger råd om kosten, hur man ska äta innan och efter träning och hur ofta man ska äta osv. Kosten skiljer sig ganska mycket beroende på dina mål, det får du reda på när du anlitat din personliga tränare. Du kan välja att träffa en personlig tränare en gång eller under flera månader, men ofta kan det räcka med en eller ett par gånger. Du får hjälp med att skräddarsy ett träningsprogram som passar just dig bra, så att när tränaren inte är där ska du ändå finna inspiration och lust att träna och veta hur du ska göra. Ofta blir du ombedd att föra en tränings/kost-dagbok för att hålla koll på hur det verkligen går och främst för att du själv ska se framstegen.

Ett tips som du kan börja med redan innan du träffat en PT, om du vill gå ner i vikt, är att du för en mat-dagbok där du skriver ner vad du äter varje gång du stoppar i dig något. I efterhand kan man då se hur många utav anteckningar som faktiskt var onödiga så att man blir medveten om var problemet ligger, målet är att efterhand ska det förhoppningsvis bara stå nyttiga och nödvändiga saker i dagboken.

Ibland kan det faktiskt vara så att man behöver någon som går bredvid och peppar och visar hur man gör när man tränar. Men en personlig tränare är inte en kompis som går bredvid och peppar, personliga tränare ser till att du alltid gör det där lilla extra som gör att resultaten nås. De allra flesta PT har också själva uppnått resultat med sin kropp så att de vet vad de pratar om och det kan därför vara skönt att se att det faktiskt fungerar.

Självklart går det att träna själv också, men om man inte har motivationen kan det vara svårt att faktiskt ta sig till de nivåerna som behövs för att få ut extra bra träning. Genom att träna med en personlig tränare minskas också risken för skador. Har du en skada sedan innan är det viktigt att du berättar det för tränaren så att denne kan skräddarsy ett program som skonar din skada. En PT kan alltså hjälpa till med rehabilitering också.

Alltså: PT passar för dig som vill gå ner i vikt, bygga muskler eller lära dig att leva sundare. Alla kan ha en personlig tränare såväl om du är på elitnivå eller helt ny på träningsfronten.